2021/05/22
「徒手核心訓練」
✅側腹手摸腳根
✅捲腹手摸腳尖...

2021/05/22
「徒手核心訓練」
✅側腹手摸腳根
✅捲腹手摸腳尖
✅捲腹手抱屁股
✅捲腹抬臀
次數組數，依照個人能力調整

訓練腹部好處
❗️強化核心力量
❗️保護腰椎
❗️避免下背痛
❗️提升運動表現

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